L’Hatha Yoga è la parte più conosciuta da noi occidentali per i benefici che ha sul corpo. Se lo scopo dell’Hatha yoga consistesse soltanto nel mantenere il corpo in buona salute sarebbe già un regalo di grande valore, ma invece dopo una costante pratica si può constatare che l’hathayoga ha modificato completamente il nostro comportamento, le abitudini sono cambiate, i contatti con le persone sono più armoniosi, oltre a questi inestimabili vantaggi, ci sentiamo più in forma con una resistenza fisica e nervosa inaspettata. Ogni seduta di Hathayoga rinfresca il corpo e lo ricarica di energia vitale, la parte più importante della pratica è la respirazione che si esegue in quattro tempi, le asana sono esercizi fisici prevalentemente statici.

Le posizioni asana seguono un andamento stagionale e variano in base alle capacità fisiche del singolo o del gruppo.

La prima lezione di Hata Yoga prevede un incontro conoscitivo, cioè vengono eseguite posizioni per mettere in evidenza le problematiche fisiche del gruppo e l’insegnamento della respirazione. Al termine di ogni lezione verrà effettuato il rilassamento muscolare Yogico.