Ufficialmente il 21 di Dicembre inizia il solstizio invernale, in verità per i movimenti della terra si slitta al 22 dicembre e avremo come ogni anno tre giorni in cui il giorno e la notte sono equivalenti, dopodichè  inizia ad allungarsi il giorno e contemporaneamente iniziano ad abbassare le temperature. In inverno i prodotti di scarto, le tossine si accumulano sulla pelle entrando nel sistema circolatorio, è dunque il periodo migliore per  dedicarsi ad una serie di massaggi Marmayoga, che aiutano ad eliminare le tossine accumulate, oppure possono essere un valido aiuto di prevenzione. E’ bene anche fare bagni caldi di 15 minuti con olii essenziali e frizionarsi la pelle con creme e olii indicati dal vostro insegnante di yoga (ogni persona ha necessità di sostanze diverse a seconda del tipo di pelle, di problemi ed emotività personali).
E’ consigliabile prendere un cucchiaio da tavola di miele al mattino, migliora la risposta immunitaria, dà la giusta dose di energia e scioglie i grassi in eccesso (importante che sia miele biologico e italiano, il vostro insegnante di yoga può darvi consigli in merito). Il cibo consigliato da consumare in questo periodo deve essere caldo e cotto, le nostre zuppe toscane sono ideali (chi non ha tempo per cucinarle può tranquillamente usare zuppe pronte facendo attenzione alla marca e agli ingredienti). Inoltre fa molto bene bere molto  soprattutto bevande calde  come il tè verde ma anche l’ orzo, il latte di riso, di  avena ecc…In questo periodo usare nei nostri piatti o nelle nostre bevande spezie come lo zafferano, lo zenzero e la curcuma. Appena è possibile godere del sole facendo passeggiate nella natura ben coperti e fare yoga il più possibile, contrasta e migliora l’artrite, aumenta le difese immunitarie e tranquillizza. Chi è gia esperto pratichi la Meditazione e chi ancora non sa, ma ci sta  pensando, si organzzi e inizi i nostri corsi diversificati per principianti, esperti oppure avanzati. Affrontiamo questo periodo preparati e soprattutto con gioia.